Female Leadership Academy
Suche
Close this search box.
Der Female Leadership Podcast

mit Vera Strauch

Episode 296 Neue Routinen

2. Januar 2024
Neue Routinen Vera Strauch

Abonnieren auf:

Spotify
Apple Podcast

Schritt-für-Schritt-Anleitung für starke Gewohnheiten

Das neue Jahr beginnt für viele von uns mit großen Plänen: Neue berufliche Herausforderungen, ein gesünderer Lebensstil oder mehr Zeit für Freund*innen und Familie sind beliebte Vorsätze. Um diese Ziele zu erreichen, können neue Routinen im Alltag nicht nur helfen, sondern große, langfristige Veränderungen ermöglichen. Leichter gesagt als getan: Denn vor allem das Dranbleiben fällt uns oft schwer.

Wie du es schaffen kannst, neue Gewohnheiten langfristig zu etablieren, darum geht es in Folge 296 im Female Leadership Podcast. Dabei lernst du vier konkrete Ansätze kennen, die dir helfen, neue Gewohnheiten zu etablieren und alte Gewohnheiten, die du loslassen möchtest, zu ersetzen. Du erfährst, wie du mit Struktur und bleibendem Effekt an deinen Zielen arbeitest, damit das neue Jahr nicht nur mit guten Vorsätzen, sondern auch mit nachhaltigen Veränderungen beginnt.

Schritt für Schritt Anleitung Wie kann ich mir neue Routinen angewöhnen

In dieser Folge zum Thema »Neue Routinen« erfährst du: 

✅ 4 Schritte, um neue Routinen aufzubauen

✅ Wie du bestehende Gewohnheiten, die du loswerden willst, ersetzt

✅ Welche konkreten Tipps dir helfen, bei deinen neuen Gewohnheiten dranzubleiben

Mehr Inhalte rund um Arbeit, Kommunikation und Leadership erhältst du in unserem Newsletter. Abonniere ihn hier kostenfrei.

3:06 Warum Gewohnheiten wichtig für uns sind
6:08 Der Habitloop
13:59 Eine Gewohnheit muss offensichtlich sein
17:07 Gewohnheiten attraktiv machen
19:35 2-Minuten-Regel
26:27 Gewohnheiten befriedigend machen

Weitere Ressourcen

Links und Literaturempfehlungen zum Thema »Neue Routinen«

Folgen des Female Leadership Podcasts

→ Episode 59: Effektive Gewohnheiten – Warum sich der Fokus auf Systeme statt auf Ziele auszahlt
→ Episode 192 Starke Routinen (Teil 1): Wie du mit wertvollen Gewohnheiten ins neue Jahr startest
→ Episode 193 Starke Routinen (Teil 2): Mit automatisierten Prozessen Ziele erreichen – persönlich und im Team
→ Episode 244: Starke Gewohnheiten: Wie wir Routinen entwickeln, die uns wirklich guttun

Buchempfehlungen:

→ Die Macht der Gewohnheit: Warum wir tun, was wir tun von Charles Duhigg
→ Die 1%-Methode: Minimale Veränderung, maximale Wirkung. Mit kleinen Gewohnheiten jedes Ziel erreichen von James Clear
→ UNBEQUEM: Eine Aufforderung zum Anecken von Vera Strauch
Sonstiges:
→ Online-Seminar am 23. Januar

Du hast eine Frage oder ein Thema für den Podcast?

Schick uns deine Fragen über dieses Formular. Das gibt uns einen guten Einblick in Themen und Fragestellungen für zukünftige Folgen.

Teile diese Folge mit deinem Netzwerk

Das Team der Female Leadership Academy

Danke

Wenn dir der Female Leadership Podcast gefällt, hilft es unserer Arbeit sehr, wenn du ihn mit anderen Menschen teilst und ihn zum Beispiel bei Apple Podcasts oder Spotify mit 5 Sternen bewertest. 

Danke von Herzen für deine Unterstützung! 💪

jetzt bewerten

Das könnte dich auch interessieren

Selbstführung

Dream Big!

# 353

Manchmal vergessen wir zu träumen und groß zu denken – vielleicht weil wir es als naiv empfinden oder es uns...
Feedback geben und nehmen

Journaling

# 352

15 Minuten am Tag genügen, um messbare Ergebnisse zu erzielen. In dieser Folge erfährst du, warum regelmäßiges Journaling so förderlich...
Karriere- und Lebensplanung

How to Karriereplanung

# 351

Der Jahresbeginn ist ein guter Zeitpunkt, um Klarheit zur eigenen Karriereplanung zu gewinnen. Inspirierende Ziele und konkrete Pläne können dabei...
Persönliche Geschichten

Silvester-Magie

# 350

Silvester klopft an – der perfekte Moment, um innezuhalten und das Jahr mit bereichernden Erkenntnissen und klarem Fokus abzuschließen. In...
Persönliche Geschichten

Check-Out Dezember

# 349

Der große Jahresrückblicks-Mega-Checkout! WHOOP! Wir blicken zurück auf 2024, teilen unsere Lieblings-Reflexionsmethoden, hilfreiche Learnings und persönliche Erlebnisse. Es geht um...
Gesundheit und Wohlbefinden

Resilienz statt Toxic Positivity

# 348

Mit einfühlsamen Strategien, inspirierender Leidenschaft und einem neuen Blick auf Resilienz zeigt Nady, wie uns herausfordernde Zeiten nicht nur testen,...
Konfliktmanagement

How to survive Familienfest

# 347

Die Feiertage stehen vor der Tür und mit ihnen die Herausforderungen, die familiäre Zusammenkünfte mit sich bringen können: Ständig die...
Gesundheit und Wohlbefinden

Mental Overload

# 346

Host Vera Strauch teilt eine persönliche Geschichte zu Mental Overload und zeigt drei wohltuende Impulse gepaart mit drei gezielten, sehr...
Gesundheit und Wohlbefinden

Longevity

# 345

Longevity-Expertin Dr. Kati Ernst teilt persönliche Geschichten und zeigt, wie kleine Tipps helfen können, Vitalität bis ins hohe Alter zu...
Persönliche Geschichten

Check-Out mit Cordelia Röders-Arnold

# 344

Neues Format! Im Check-out trifft sich Host Vera Strauch am Monatsende mit Cordelia Röders-Arnold, CMO der Female Leadership Academy. Die...
Führung und Führungstechniken

Episode 343 Fehlende Führung?

# 343

Fehlende Führung muss nicht unglücklich machen, sondern du kannst selbst in den Lead gehen und deine Führungskraft führen. Mit positiven...

Episode 342 Perimenopause

# 342

Ob Gedächtnislücken, Schlafstörungen und Stimmungstiefs – viele wissen nicht, wann und wie unterschiedlich sich die Perimenopause ankündigt....
Gesellschaft und Politik

Episode 341 Zuversicht

# 341

Je eisiger der Wind weht, desto wichtiger ist es, dass wir Frauen unsere Kräfte bündeln. Genau dafür sind wir von...
Gesundheit und Wohlbefinden

Episode 340 How to live my best life, John Strelecky?

# 340

Bestselling author John Strelecky shares insights and practical advice on how to find guidance and not to lose hope in...
Gesundheit und Wohlbefinden

Episode 339 Nein sagen

# 339

Gerade jetzt, wo die stressigste Zeit des Jahres vor der Tür steht, kann klare Kommunikation besonders wichtig sein. Wie gelingt...
Feedback geben und nehmen

Episode 338 Mikromanagement

# 338

Jedes Detail wird hinterfragt, jede noch so kleine Entscheidung auf den Prüfstand gestellt: Mikromanagement ist anstrengend für alle Beteiligten, demotiviert...
mehr
Female Leadership Podcast

Female Leadership Podcast

Praktische Tipps und Übungen für deinen Arbeitsalltag, intensive Gespräche mit Expert*innen, große Fragen und Lösungsideen im Kleinen: Im Female Leadership Podcast spricht Vera Strauch – Gründerin der Female Leadership Academy – über all die Themen, die uns im Arbeitsleben und darüber hinaus beschäftigen und lädt dazu ein, Veränderung anzugehen, bestehende Systeme zu hinterfragen und über den Tellerrand hinauszublicken.

Podcast folgen auf:

Spotify
Apple Podcast

Leseempfehlungen

300. Folge Female Leadership Podcast

30 Learnings aus 300 Folgen Female Leadership Podcast

Seit 2018 erscheint jede Woche eine Folge Female Leadership Podcast. Podcast-Host Vera Strauch hat 30 zentrale Erkenntnisse der letzten 300 Episoden für dich zusammengefasst.
Toxischer Chef: Tipps für den Umgang mit schwierigen Führungskräften

Toxischer Chef: Tipps für den Umgang mit schwierigen Führungskräften

Wie lässt sich ein Umgang mit schwierigen Menschen finden? Vor allem dann, wenn sie der*die eigene Chef*in sind?

Buchtipps für mehr Erfolg und Erfüllung im Beruf

Unsere Liste ist eine Mischung aus Büchern zu Leadership, Empowerment und Perspektiven. Bücher für deine persönliche Entwicklung, für Selbstmanagement und New Work.
Ziele definieren: Ziele setzen und Klarheit schaffen

Ziele setzen und Klarheit schaffen – 3 Methoden, um wirkungsvoll Ziele zu definieren

Was für ein Leben möchtest du führen? Wie möchtest du arbeiten? Das sind nur zwei der Fragen, die unseren persönlichen Lebensweg definieren und Einfluss auf unsere Ziele nehmen.
Female Leadership

Female Leadership – Warum eine neue Arbeitswelt nicht ohne funktioniert

Gute Führung hat nichts mit dem Geschlecht zu tun – doch um langfristige Veränderung herbeizuführen, bedarf es jetzt vor allem mehr weiblicher Teilhabe. Über Frauen in der Wirtschaft, gute Führung und bewusstes Selbstmanagement.
Verhandlungen führen

Verhandlungen führen – 5 Impulse, um klar in der Sache und trotzdem wertschätzend aufzutreten

Wenn es um Verhandlungen – etwa um das eigene Gehalt – geht, empfinden viele von uns Angst oder zumindest großen Respekt. Gerade für die Harmoniebedürftigen unter uns schwingt immer die Angst mit.
Selbstvertrauen

Selbstwert und Selbstvertrauen – wie du lernst an dich zu glauben

Bin ich den Anforderungen gewachsen? Schaffe ich alle To-dos? Wie trete ich in einer Gehaltsverhandlung auf? Im Laufe des Lebens müssen wir uns immer wieder Konflikten und Kritik stellen
Selbstmanagement

Zeit- und Selbstmanagement: Hilfreiche Tipps, um produktiver zu arbeiten

Gefühlt wird deine To-do-Liste täglich länger und die Zeit für alle Aufgaben reicht hinten und vorne nicht? Ein optimiertes Zeit- und Selbstmanagement hilft dir dabei, den Überblick zu behalten und effektiv alle To-dos zu erledigen.
Ziele und Karriere

Ziele: Wie du erreichst, was du wirklich willst

Karriere machen – ein aktiver Prozess, der sich auf das Erreichen eines bestimmten Ziels fokussiert. Aber was ist Karriere überhaupt? Was ist beruflicher Erfolg?

Female Leadership Academy – Hamburg
Mo – Fr 9:00 – 18:00 Uhr
+49 (0)40 524 733 740
[email protected]

Instagram Linkedin Youtube

© 2024 Good Company Works GmbH

Impressum  Datenschutz AGBWiderruf Kontakt

Karrierecoaching für Frauen

Klicke auf den unteren Button, um unseren Chatbot zu laden.

Inhalt laden

Female Leadership Newsletter

BEVOR DU GEHST...

Input, Inspiration und Insights – jede Woche in dein Postfach!