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mit Vera Strauch

Episode 282 Selbstmanagement

26. September 2023
Vera Strauch Selbstmanagement

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10 Tipps für weniger Stress

Selbstmanagement ist beim ständigen Jonglieren zwischen Job, privaten Verpflichtungen, Zeit für dich selbst, für Gesundheit, Beziehungen und kreative Ideen ist für viele eine echte Herausforderung. Die Konsequenz? Stress, unruhiger Schlaf, Reizbarkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und einfach dieser ständige Druck, noch etwas erledigen zu müssen.

Einen guten Umgang mit den vielen Anforderungen des Alltags zu finden und mehr Ausgeglichenheit zu erleben, darum geht es  in Folge 282 im Female Leadership Podcast. Starkes Zeitmanagement löst zwar nicht jeden Zielkonflikt, aber es kann Erleichterungen bringen, die du direkt spüren kannst. In dieser Folge erfährst du 10 konkrete Tipps, um akut mit stressigen Situationen umzugehen und außerdem mehr  Stress langfristig besser vorzubeugen.

10 Tipps für besseres Selbstmanagement

In dieser Folge zum Thema »Selbstmanagement« erfährst du: 

✅ Warum es schwer ist, Ausgeglichenheit in den Alltag zu bringen

✅ 10 konkrete Impulse für besseres Selbstmanagement

✅ Tipps, um Stress vorzubeugen

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Der Wunsch nach mehr Ausgeglichenheit und Balance (ab ca. 2:41)
Fight, flight or freeze (ab ca. 7:03)
Wie du dir einen Überblick verschaffen kannst (ab ca. 9:16)
Warum du große Pläne machen solltest (ab ca. 14:31)
Dringend und wichtig unterscheiden (ab ca. 18:13)
Der Jour fixe mit dir selbst (ab ca. 21:19)
Körperlich fühlen (ab ca. 23:30)
Bedürfnisse erkennen (ab ca. 26:21)
Warum ein gepflegter Kalender so wichtig ist (ab ca. 27:43)
Proaktiv kommunizieren (ab ca. 30:57)
Tagesplan schreiben (ab ca. 32:40)
Aktiv werden (ab ca. 37:15)

Weitere Ressourcen

Links und Literaturempfehlungen zum Thema »Selbstmanagement«

Folgen des Female Leadership Podcasts

→ Episode 75: Wissen über Schlaf (Teil 1)
→ Episode 76: Wissen übers Schlafen (Teil 2)
→ Episode 244 starke Gewohnheiten: Wie wir Routinen entwickeln, die uns wirklich guttun

Buchempfehlungen:

→ Alle_Zeit: Eine Frage von Macht und Freiheit von Teresa Bücker
→ Das große Buch vom Schlaf: Die enorme Bedeutung des Schlafs von Matthew Walker
→ Gewaltfreie Kommunikation: Eine Sprache des Lebens von Marshall B. Rosenberg
→ Wie ich die Dinge geregelt kriege: Selbstmanagement für den Alltag von David Allen
→ Die Bullet-Journal-Methode: Verstehe deine Vergangenheit, ordne deine Gegenwart, gestalte deine Zukunft von Ryder Carroll
→ Die 1%-Methode: Minimale Veränderung, maximale Wirkung – Mit kleinen Gewohnheiten jedes Ziel erreichen von James Clear
→ UNBEQUEM: Eine Aufforderung zum Anecken von Vera Strauch
Sonstiges:
→ Kompaktkurs Selbstmanagement
→ Eisenhower Matrix erklärt im Organisationshandbuch – aus der Praxis für die Praxis

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Praktische Tipps und Übungen für deinen Arbeitsalltag, intensive Gespräche mit Expert*innen, große Fragen und Lösungsideen im Kleinen: Im Female Leadership Podcast spricht Vera Strauch – Gründerin der Female Leadership Academy – über all die Themen, die uns im Arbeitsleben und darüber hinaus beschäftigen und lädt dazu ein, Veränderung anzugehen, bestehende Systeme zu hinterfragen und über den Tellerrand hinauszublicken.

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