Episode 75: Wissen über Schlaf (Teil 1) – Wie wir eine natürliche Ressource für Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit konsequent einsetzen

Was können wir aus der Schlafforschung für unsere Gesundheit und unseren Arbeits- und Lebensalltag lernen? Was können wir gegen Schlafstörungen tun? Darum geht es in dieser Podcastfolge.

Schlaf ist eines der effektivsten Mittel, um unser Gehirn und unseren Körper gesund und leistungsfähig zu halten, bzw. um unsere Leistungsfähigkeit sogar noch zu steigern. Auch wenn das Thema in unserem Arbeitsleben bisher nur eine untergeordnete Rolle spielt, beeinflussen Quantität und Qualität unseres Schlafs doch in erheblichem Umfang unser Wohlbefinden im Alltag – und dadurch wiederum die Ergebnisse unserer Arbeit. Mit gesundem Schlaf können wir eine Wechselwirkung steuern, denn umgekehrt nehmen unser Arbeitsumfeld und unser Lebensstil signifikant Einfluss auf unseren Schlaf.

Es lohnt sich also, genau hinzusehen und besser zu verstehen, wie es um das Thema Schlaf in unserer Lebens- und Arbeitswelt bestellt ist. Denn zwei Drittel der Erwachsenen in entwickelten Industrienationen der Welt bekommen nicht die empfohlenen acht Stunden Schlaf pro Nacht.

Du erfährst in dieser Episode zum Thema Schlafforschung im Female Leadership Podcast,

📌 wieso Schlaf zu unverzichtbar ist und welche Vorteile regelmäßiger, ausreichender und gesunder Schlaf auf unseren Körper und unser Gehirn hat.

📌 wieviel Schlaf wir wirklich brauchen und welche zentralen Erkenntnisse die vergleichsweise junge Schlafwissenschaft in den letzten 30 Jahren zu Tage gefördert hat.

📌 welche fünf Faktoren häufig unterschätzt werden, aber signifikanten Einfluss auf unseren Schlaf nehmen und wie du praktisch ab sofort deinen Schlaf verbessern kannst.

Links und Literaturempfehlungen zum Thema Schlafforschung

📖  „Why We Sleep: The New Science of Sleep and Dreams“ von Matthew Walker ist ein umfassendes, wissenschaftlich in der Tiefe recherchiertes und gleichzeitig sehr gut zu lesendes Buch zum Thema Schlaf. Neben Grundlagenwissen zu den Auswirkungen von Schlaf auf Körper und Gehirn, geht es auch um Schlaflosigkeit, praktische Hilfe mit Schlafproblemen und vieles mehr. Ein sehr lesenswertes Buch!

🔖  Wenn dich interessiert, ob du Probleme mit Schlaf hast, findest du hier einen Fragebogen für ein Self-Assessment (in English): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3902880/bin/aasm.37.1.9s1.tif 

📖  Die Unternehmerin Arianna Huffington hat selbst (schmerzhafte) Erfahrungen mit dem Thema Schlafentzug. In ihrem Buch „Die Schlaf-Revolution: So ändern Sie Nacht für Nacht Ihr Leben von Arianna Huffington“ schreibt sie über die Kraft des Schlafens.

🎧  Neben dem zweiten Teil zu dieser Episode ist im Female Leadership auch folgende Episode 18: Wacher Geist für starke Entscheidungen zum Thema Schlaf bereits erschienen.