Episode 221 Körperarbeit

4 Methoden, um die Verbindung von Körper und Geist im Alltag zu nutzen

++ Die Kraft von Körperarbeit ++

Lange habe ich Körperarbeit als etwas abgetan, das nicht zu mir passt: Atmung, Yoga, Meditation – Themen, die mir vermeintlich nicht so liegen. Heute sehe ich das ganz anders. Ich habe gelernt, wie wichtig und bereichernd es ist, mit dem eigenen Körper nicht nur achtsam umzugehen, sondern ihn auch einfach besser zu verstehen. 

💡 Intuition: Allein unser Unterbewusstsein nimmt pro Sekunde etwa 11 Millionen Eindrücke wahr. Auch wenn unser Gehirn davon nur einen Bruchteil bewusst verarbeiten kann, entstehen in unserem Körper wertvolle Informationen. Sie können wir durch eine starke Körper-Geist-Verbindung im Alltag nutzen.

⚕️Gesundheit: Der gesunde Umgang mit uns selbst sollte eine Selbstverständlichkeit sein (ich weiß, dass das leichter gesagt als getan ist). Viele von uns haben gelernt, die Signale des eigenen Körpers zu ignorieren und entgegen seiner Hinweise zu handeln. Achtsame Körperarbeit kann dem entgegenwirken.

🧠Wissen und Weisheit: Körperarbeit ist so viel mehr Gesundheitsförderung. Wer gezielt mit seinem*ihrem Körper arbeiten kann, hat Zugang zu Informationen, die anderen im Umgang mit sich selbst verborgen sind. Eigene Werte, wichtige Bedürfnisse, kreative Lösungen und neue Ideen sind nur einige der Beispiele für Informationen, die sich durch eine starke Körper-Geist-Verbindung finden lassen. 

🧶 Kommunikation: Wir können unseren Körper nicht nur zum Informationsaustausch mit uns selbst, sondern auch in Kommunikation mit anderen einsetzen. Eine Stärkung unseres intuitiven Verhaltens kann auch den Austausch im Miteinander stärken.

In dieser Episode erfährst du vier konkrete Methoden, um Körperarbeit im Alltag gezielt zu nutzen. Mit einer starker Körper-Geist-Verbindung und einem achtsamen Umgang mit uns selbst können wir unsere Energie in Arbeit und Leben besser und gezielter einsetzen.

In dieser Folge zum Thema „Körperarbeit“ erfährst du,

• 4 Methoden, um Körperarbeit gezielt im Alltag zu nutzen.
• Wie du durch deine Atmung die Verbindung zu deinem Körper stärken kannst.
• Was wir von Kleinkindern für starke Körperarbeit abgucken können.

Links und Literaturempfehlungen zum Thema „Körperarbeit“

++ Bonus-Meditation zum Download: Zur Stärkung deiner Körper-Geist-Verbindung kannst du hier eine kostenfreie Meditation hier herunterladen und ausprobieren. Sie ist ein kleiner Vorgeschmack auf den Meditationskurs, der im Female Leadership Programm enthalten ist. ++

📖The Extended Mind von Annie Murphy Paul

📖The Body keeps the Score von Bessel Van Der Kolk (in deutscher Sprache Das Trauma in dir)

Impuls 1: Body-Mind-Connection

📖 Mind­ful­ness-Based Stress Reduc­tion, kurz MBSR: Das Buch “Im Alltag Ruhe finden” von Jon Kabat-Zinn, das erste Kapitel daraus als Hörbuch bei YouTube

🔖Unsere kostenfreie Meditation zum Download

📖 Focusing von Eugene T. Gendlin

Impuls 2: Gestikulieren

🎧 Episode 38 Ziele erreichen: 4 Impulse, um dein Unterbewusstsein für deinen Erfolg zu nutzen

Impuls 3: Bewegung

🎧Episode 163 Netzwerken im Homeoffice: So wirst du auch digital gefördert und gesehen

🎧Episode 153 Zoom Fatigue: Warum Videokonferenzen so erschöpfend sind und was wir dagegen unternehmen können 

🎧Episode 134 Meetings mit Mehrwert: So gestaltest du auch virtuell den Austausch in Teams erfolgreich – Interview mit Gruppenmoderatorin Michaela Stach

🔖Arbeiten im Homeoffice: 9 Tipps für die erfüllte und produktive Arbeit außerhalb des Büros

Impuls 4: Schlaf

🎧 Episode 75: Wissen über Schlaf (Teil 1)

🎧 Episode 76: Wissen übers Schlafen (Teil 2)

🔖Gamechanger Schlaf: 10 Tipps für gesunden Schlaf

📖 Why We Sleep von Matthew Walker (in deutscher Sprache Das große Buch vom Schlaf)