Der Female Leadership Podcast

mit Vera Strauch

Episode 194 Perfektionismus: Wie wir Leistungsdruck loslassen können

Perfektionismus

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Habe ich die richtige Entscheidung getroffen? Bin ich gut genug? Was, wenn ich einen Fehler mache? Leistungsdruck hat viele Facetten und begegnet uns in jedem Lebensbereich. Je mehr Möglichkeiten wir haben, desto mehr können wir auch vermeintlich falsch machen. Vor allem dann, wenn wir mutige Entscheidungen treffen und der Frage nachgehen: Was erwarte ich von meinem Job, meinen Beziehungen, meinem Leben?

Statt dem Druck der Perfektion mit Härte und der Angst vor Fehlern zu begegnen, können wir uns selbst Wärme schenken und so effektive Strategien zum Loslassen entwickeln: ähnlich wie bei einem verspannten Muskel, auf den wir ein Wärmekissen legen. Denn während Druck nur mehr Druck erzeugt, kann ein warmer, wohlwollender Umgang mit uns selbst dabei helfen, unseren Selbstwert zu stärken. Schritt für Schritt können wir so einen souveränen Umgang mit der Anspannung des ständigen Funktionieren-Müssens finden.

Der Druck des Leistens und das Streben nach vermeintlicher Perfektion sind menschengemachte Konstrukte. Wir dürfen diese Narrative hinterfragen, indem wir sie durch neue ersetzen:  Lass uns mutige Geschichten von Menschlichkeit erzählen, in denen wir die wilde, wunderbare Imperfektion des Lebens umarmen. So schaffen wir Lebendigkeit, können frei lernen, leben und an unseren Fehlern wachsen. 

In dieser Episode erhältst du drei Handlungsimpulse, um Perfektionismus und Leistungsdruck loszulassen und deiner ganz eigenen Lebendigkeit im Alltag mehr Raum zu geben: um auch innerlich mit Druck besser umgehen zu können und letztlich deinen Selbstwert anzuerkennen.

IN DIESER FOLGE ZUM THEMA „PERFEKTIONISMUS“ ERFÄHRST DU,

  • 3 konkrete Handlungsimpulse, die für ein tiefergehendes Verständnis deines Selbstwertes sorgen und so ganz von allein den Druck mindern.
  • Wie du Raum für Lebendigkeit schaffen kannst.
  • Warum dein innerer Dialog essentiell für deinen Selbstwert ist und wie du ihn wertschätzend gestaltest.

LINKS UND LITERATUREMPFEHLUNGEN ZU PERFEKTIONISMUS

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📖 Dein kompetentes Kind von Jesper Juul

📖 Aussöhnung mit dem inneren Kind von Erika J. Chopich, Margaret Paul

📖 Verletzlichkeit macht stark von Brené Brown 

📖 Das Buch, von dem du dir wünschst, deine Eltern hätten es gelesen von Philippa Perry

🎧 Episode 192 Starke Routinen (Teil1): Wie du mit wertvollen Gewohnheiten ins neue Jahr startest 

🎧 Episode 193 Starke Routinen (Teil 2): Mit automatisierten Prozessen Ziele erreichen – persönlich und im Team

🎧 Episode 57 Perfectly Imperfect: Warum Perfektionsmus dein Wachstum verhindert

🔖 Ted Talk: Die Macht der Verletzlichkeit von Brené Brown

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