Der Female Leadership Podcast

mit Vera Strauch

Episode 194 Perfektionismus: Wie wir Leistungsdruck loslassen können

Perfektionismus

Abonnieren auf:

Habe ich die richtige Entscheidung getroffen? Bin ich gut genug? Was, wenn ich einen Fehler mache? Leistungsdruck hat viele Facetten und begegnet uns in jedem Lebensbereich. Je mehr Möglichkeiten wir haben, desto mehr können wir auch vermeintlich falsch machen. Vor allem dann, wenn wir mutige Entscheidungen treffen und der Frage nachgehen: Was erwarte ich von meinem Job, meinen Beziehungen, meinem Leben?

Statt dem Druck der Perfektion mit Härte und der Angst vor Fehlern zu begegnen, können wir uns selbst Wärme schenken und so effektive Strategien zum Loslassen entwickeln: ähnlich wie bei einem verspannten Muskel, auf den wir ein Wärmekissen legen. Denn während Druck nur mehr Druck erzeugt, kann ein warmer, wohlwollender Umgang mit uns selbst dabei helfen, unseren Selbstwert zu stärken. Schritt für Schritt können wir so einen souveränen Umgang mit der Anspannung des ständigen Funktionieren-Müssens finden.

Der Druck des Leistens und das Streben nach vermeintlicher Perfektion sind menschengemachte Konstrukte. Wir dürfen diese Narrative hinterfragen, indem wir sie durch neue ersetzen:  Lass uns mutige Geschichten von Menschlichkeit erzählen, in denen wir die wilde, wunderbare Imperfektion des Lebens umarmen. So schaffen wir Lebendigkeit, können frei lernen, leben und an unseren Fehlern wachsen. 

In dieser Episode erhältst du drei Handlungsimpulse, um Perfektionismus und Leistungsdruck loszulassen und deiner ganz eigenen Lebendigkeit im Alltag mehr Raum zu geben: um auch innerlich mit Druck besser umgehen zu können und letztlich deinen Selbstwert anzuerkennen.

IN DIESER FOLGE ZUM THEMA „PERFEKTIONISMUS“ ERFÄHRST DU,

  • 3 konkrete Handlungsimpulse, die für ein tiefergehendes Verständnis deines Selbstwertes sorgen und so ganz von allein den Druck mindern.
  • Wie du Raum für Lebendigkeit schaffen kannst.
  • Warum dein innerer Dialog essentiell für deinen Selbstwert ist und wie du ihn wertschätzend gestaltest.

LINKS UND LITERATUREMPFEHLUNGEN ZU PERFEKTIONISMUS

🔖 Updates zum Female Leadership Programm erhältst du über diesen Newsletter.

📖 The Culture Code von Daniel Coyle

📖 Dein kompetentes Kind von Jesper Juul

📖 Aussöhnung mit dem inneren Kind von Erika J. Chopich, Margaret Paul

📖 Verletzlichkeit macht stark von Brené Brown 

📖 Das Buch, von dem du dir wünschst, deine Eltern hätten es gelesen von Philippa Perry

🎧 Episode 192 Starke Routinen (Teil1): Wie du mit wertvollen Gewohnheiten ins neue Jahr startest 

🎧 Episode 193 Starke Routinen (Teil 2): Mit automatisierten Prozessen Ziele erreichen – persönlich und im Team

🎧 Episode 57 Perfectly Imperfect: Warum Perfektionsmus dein Wachstum verhindert

🔖 Ted Talk: Die Macht der Verletzlichkeit von Brené Brown

Du hast eine Frage oder ein Thema für den Podcast?

Schick uns deine Fragen über dieses Formular. Das gibt uns einen guten Einblick in Themen und Fragestellungen für zukünftige Folgen.

Teile diese Folge mit deinem Netzwerk

Das Team der Female Leadership Academy

Danke

Wenn dir der Female Leadership Podcast gefällt, hilft es unserer Arbeit sehr, wenn du ihn mit anderen Menschen teilst und ihn zum Beispiel bei Apple Podcasts oder Spotify mit 5 Sternen bewertest. 

Danke von Herzen für deine Unterstützung! 💪

Das könnte dich auch interessieren

Persönliche Geschichten

Check-Out mit Cordelia Röders-Arnold

# 344

Neues Format! Im Check-out trifft sich Host Vera Strauch am Monatsende mit Cordelia Röders-Arnold, CMO der Female Leadership Academy. Die...
Führung und Führungstechniken

Episode 343 Fehlende Führung?

# 343

Fehlende Führung muss nicht unglücklich machen, sondern du kannst selbst in den Lead gehen und deine Führungskraft führen. Mit positiven...

Episode 342 Perimenopause

# 342

Ob Gedächtnislücken, Schlafstörungen und Stimmungstiefs – viele wissen nicht, wann und wie unterschiedlich sich die Perimenopause ankündigt....
Gesellschaft und Politik

Episode 341 Zuversicht

# 341

Je eisiger der Wind weht, desto wichtiger ist es, dass wir Frauen unsere Kräfte bündeln. Genau dafür sind wir von...
Gesundheit und Wohlbefinden

Episode 340 How to live my best life, John Strelecky?

# 340

Bestselling author John Strelecky shares insights and practical advice on how to find guidance and not to lose hope in...
Gesundheit und Wohlbefinden

Episode 339 Nein sagen

# 339

Gerade jetzt, wo die stressigste Zeit des Jahres vor der Tür steht, kann klare Kommunikation besonders wichtig sein. Wie gelingt...
Feedback geben und nehmen

Episode 338 Mikromanagement

# 338

Jedes Detail wird hinterfragt, jede noch so kleine Entscheidung auf den Prüfstand gestellt: Mikromanagement ist anstrengend für alle Beteiligten, demotiviert...
Gesundheit und Wohlbefinden

Episode 337 Perfektionismus ablegen

# 337

Du bekommst drei starke Übungen an die Hand, um Perfektionismus durch eine gesunde, konstruktive Haltung zu ersetzen. Außerdem lernst du,...
Imposter-Syndrom Podcast
Gesundheit und Wohlbefinden

Episode 336 Imposter-Syndrom

# 336

„Irgendwann merken die anderen, dass ich das eigentlich gar nicht kann.“ Das sogenannte Imposter-Syndrom beschreibt Selbstzweifel und dem Gefühl, nicht...
Power of Endings

Episode 335 Power of Endings

# 335

In this episode, we explore a topic that touches us all at some point: endings. How do we cope with...
Change Management und Veränderungen

Episode 334 Risiko eingehen

# 334

Sei es ein neuer Job, eine Trennung oder eine mutige Entscheidung als Führungskraft – für bedeutungsvolle Veränderungen müssen wir oft...
Gesellschaft und Politik

Episode 333 The Power of Your Nervous System

# 333

In this episode, Nicole explains how our nervous system works in response to trauma and stress....
Gesellschaft und Politik

Episode 332 Polykrise

# 332

Gesellschaftliche Krisen, politische Unsicherheit, persönliche Herausforderungen: Eine Polykrise beschreibt die Gleichzeitigkeit mehrerer Krisen, auf globaler und individueller Ebene. Diese Zeiten...

Episode 331 Karriereplanung mit Vision

# 331

In dieser Folge geht es um den Prozess der bewussten Karriereplanung und darum, wie du Klarheit über deine berufliche Vision...
Finanzen und Money Mindset

Episode 330 Zeit für deinen Finanz-Reset

# 330

Das Thema Finanzen löst bei vielen Unbehagen aus. Wie können wir diese Scheu abbauen und unsere Finanzen in die Hand...
Diversity und Empowerment

Episode 329 Durchsetzungsstärke

# 329

Dir Gehör zu verschaffen ist essentiell, wenn du im Job und in der Gesellschaft Einfluss nehmen möchtest. Good News: Für...

Female Leadership Newsletter

BEVOR DU GEHST...

Input, Inspiration und Insights – jede Woche in dein Postfach!