Der Female Leadership Podcast

mit Vera Strauch

Episode 18 Wacher Geist für starke Entscheidungen

Episode 18 im Female Leadership Podcast

Abonnieren auf:

Warum Schlaf so wichtig für die Qualität deiner Arbeit ist und 8 Ideen, die deinen Schlaf verbessern

Ein Thema, das noch viel zu wenig Beachtung in unserer Arbeits- und Lebenswelt findet, ist die Qualität und Quantität unseres Schlafs. Im Durchschnitt brauchen wir jede Nacht acht Stunden Schlaf, um leistungsfähig zu sein und klare Entscheidungen treffen zu können. Statt dieses Thema offen anzusprechen und bewusst für uns zu reflektieren und zu nutzen, gewöhnen wir uns an chronisches Schlafdefizit, „sparen“ am Schlaf und schmücken uns in einigen Arbeitsumfeldern sogar damit, besonders wenig Schlaf zu „brauchen“.

Das Wissen, dass wir über Schlaf und die positiven Auswirkungen von ausreichend Schlaf und Regeneration haben, ist eindeutig: Schlaf ist essentiell für dein Wohnbefinden und die Leistungsfähigkeit und Qualität deiner Wachzeit. Auch im Job. Viel mehr noch: Es hat sogar viel mit Verantwortungsbewusstsein zu tun, bewusst ausreichend zu schlafen, denn die Konsequenzen eines Schlafdefizit können verheerend sein.

In dieser Folge geht es u.a. darum,
✨warum Schlaf ein unterschätztes Thema im Organisationskontext ist.
✨wie du deine Schlafqualität und -quantität über Routinen erheblich verbessern und vor allem deinen Socialmedia-Konsum (auch vor dem Schlafengehen) bewusst reduzieren kannst.
✨welche 8 Ideen deinen Schlaf und auch das Einschlafen verbessern.
✨warum Schlaf zu deiner Priorität werden sollte – im Interesse deines persönlichen Glücks und auch deines Umfelds.

Links & Literatur

Die Schlaf-Revolution: So ändern Sie Nacht für Nacht Ihr Leben von Arianna Huffington – Die Gründerin der Huffington Post hat selbst (schmerzhafte) Erfahrungen mit dem Thema Schlafentzug gemacht und ist eine inspirierende Persönlichkeit.
Essentialism von Greg McKeown – Eines meiner absoluten Lieblingsbücher, das ich immer wieder lesen kann. Es ist so viel vereint in einem Buch: Eine absolute Lese-Empfehlung!
The Power of Habit: Why We Do What We Do, and How to Change von Charles Duhigg – Ein fundiertes, leicht erzähltes Buch, das tief in Verhaltensmuster einsteigt und praktische Tipps gibt, wie wir Verhalten bewusst und nachhaltig verändern können. Es gibt außerdem ein ganzes Kapitel dazu, was das für den Organisationskontext bedeutet. Für Interessierte, die tiefer in diese Themen einsteigen wollen, in jedem Fall lesenswert.
Outliers: The Story of Success von Malcolm Gladwell – Malcom Gladwell ist ein Meister des Erzählens. Die 10.000 Stunden Regel und andere wissenschaftliche Erkenntnisse rund um die Themen Erfolg und herausragende Leistungen verpackt er erzählerisch auf wunderbare Weise. Eine Freude zum Lesen und Lernen.
12 Tips for Better Sleep from Arianna Huffington – 12 weitere Tipps zum Thema Schlafen for free von der inspirierenden Huffington Post Gründerin Arianna Huffington.
Folge #13 Female Leadership Podcast: Kraftvolle Gewohnheiten – In dieser Podcastfolge geht es detaillierter um die Kraft von Routinen und Verhaltensmuster. Auch das Thema Meditation und Empfehlungen zu Meditationsapps, die für mich gut funktionieren, findest du dort.

Du hast eine Frage oder ein Thema für den Podcast?

Schick uns deine Fragen über dieses Formular. Das gibt uns einen guten Einblick in Themen und Fragestellungen für zukünftige Folgen.

Teile diese Folge mit deinem Netzwerk

Das Team der Female Leadership Academy

Danke

Wenn dir der Female Leadership Podcast gefällt, hilft es unserer Arbeit sehr, wenn du ihn mit anderen Menschen teilst und ihn zum Beispiel bei Apple Podcasts oder Spotify mit 5 Sternen bewertest. 

Danke von Herzen für deine Unterstützung! 💪

Das könnte dich auch interessieren

Female Leadership Podcast
Kommunikation am Arbeitsplatz

Over-Apologizing: Warum wir endlich mit dem ständigen Entschuldigen aufhören sollten

# 368

Führung und Führungstechniken

Freundlichkeit in der Führung

# 367

Muss ich im Business wirklich hart sein und die Ellenbogen ausfahren? In dieser Folge entschlüsseln wir diesen Mythos und zeigen,...
Kommunikation am Arbeitsplatz

Unternehmenspolitik verstehen

# 366

Entscheidungen in Organisationen werden nicht nur nach Kompetenz getroffen, sondern immer auch durch Unternehmenspolitik beeinflusst....
Persönliche Geschichten

Check-out März

# 365

Im Check-out trifft Host Vera Strauch sich am Monatsende mit Cordelia Röders-Arnold, CMO der Female Leadership Academy. Die beiden halten...
Gesundheit und Wohlbefinden

Psychologische Sicherheit

# 364

In dieser Folge spricht Podcast-Host Vera Strauch über das Konzept der psychologischen Sicherheit – ein Ansatz, der Teams nachweislich erfolgreicher,...
Change Management und Veränderungen

KI als Co-Pilotin

# 363

Persönliche Geschichten

Sich durchsetzen in Männerdomänen

# 362

Sich durchzusetzen in einer Männerdomäne wie der Hip-Hop-Branche ist eine Herausforderung, die PR-Managerin Marina Buzunashvilli erfolgreich gemeistert hat....

Die 3 größten Selbstorga-Mythen

# 361

Produktiver sein, weniger Stress haben und die eigene Zeit besser nutzen – den Wunsch nach mehr Gelassenheit im Alltag hegen...
Persönliche Geschichten

Check-out Februar 2025

# 360

Time to move on! Der politische Februar ist abgeschlossen und wir sind bereit, anzupacken und zusammen positive Visionen zu entwickeln...
Gesellschaft und Politik

Wie können wir die Demokratie retten?

# 359

Es ist Februar 2025 und wir stehen aktuell vor tiefgreifenden politischen Einschnitten, vor Wahlergebnissen, die vielleicht nicht überraschen, aber dennoch...
Karriere- und Lebensplanung

Getting Things Done

# 358

Im Job, in persönlichen Beziehungen und auch mit Blick auf die politische Lage. Wie können wir in lähmenden Zeiten unsere...

Bin ich zu alt dafür?

# 357

Stephanie Hielscher ist Journalistin und Autorin des Buches „So alt war ich noch nie – Über das, was uns ab...
Netzwerken und Personal Branding

Natural Networking

# 356

Wir werfen einen Blick darauf, warum Netzwerken für viele Frauen anders funktioniert als für Männer und wie du diesen Unterschied...

Check-out Januar 2025

# 355

Im Check-out trifft Host Vera Strauch sich am Monatsende mit Cordelia Röders-Arnold, CMO der Female Leadership Academy. Die beiden halten...
Gesellschaft und Politik

Karriere vs. Privatleben: Wie entscheide ich »richtig«?

# 354

In dieser Folge ist Vera Schneevoigt zu Gast – eine außergewöhnliche Frau, die über 20 Jahre lang als erfolgreiche Führungskraft...
Selbstführung

Dream Big!

# 353

Manchmal vergessen wir zu träumen und groß zu denken – vielleicht weil wir es als naiv empfinden oder es uns...

Female Leadership Newsletter

BEVOR DU GEHST...

Input, Inspiration und Insights – jede Woche in dein Postfach!